Soji od lat unikalem jak ognia, bo wszyscy mowia ze jest ohydna, do tego stopnia ze nie wiem o niej nic. Ale dzisiaj starsza kupila i jak zobaczylem zawartosc bialka to az goraco mi sie zrobilo. W takiej co trzeba ja moczyc jest 34 g bialka, dosc duzo tluszczu i troch wegli i 15 g blonnika. Natomiast jakis granulat, do przyrzadzenia ktorego trzeba [...]
[...] temu 87kg), moim celem jest zejście na 75 kg, czyli około 24,5 BMI. Czas na osiągnięcie maksymalnych efektów to około pół roku. O ile formę biegową na pewno zbuduję taką jaką chcę, o tyle z siłą może być gorzej. Doszedłem do wniosku, że dieta redukcyjna to dobry początek, bo im mniejszy balast tym lepsze osiągi, tak przy bieganiu jak i na [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
[...] silnej woli ale teraz idzie bardzo dobrze bo super obiekt znalazłem, Mam 3 pytania czy jest wogule sens czy dam radę trochę poprawić sylwetkę czy w tym wieku jeszcze jest jakiś przyrost mięśni. 2.Czy jak biorę w miarę regularnie krestyne to coś pomoże ,i czy biorąć kreatynę mogę brać ziązki z elkarnityną. 3. co są za środki i jak je stosować [...]
[...] ale tak sie nie da zyc. Moje zycie teraz to praca, powrót do domu i ćwiczenia godzinne oraz planowanie co by tu zjesc, na nic nie mam czasu, nie chce tak żyć , myśle,że jakbym normalnie jadla nie obżerając sie i nawet nie cwiczyla to tez bym chyba utrzymala swoja wage, bo nawet w pray spalam energie, ale te wyrzuty sumienia sa silniejsze i [...]
Witam. Mam na imię Krzysztof mam 14 lat. Moim problemem jest duży brzuch i chciałbym jak najszybciej się go pozbyć. Moje życie aktywnością nie promieniuje gdyż mieszkam w małym miasteczku gdzie nie ma basenu (no jest, ale nie kryty i otwierają go tylko w wakacje), nie ma siłowni, ani innych rzeczy. Waże 75 kg (mam lekką nadwagę) mierzę ok. 170cm. [...]
[...] serdecznie. Nie wiem czy jest to odpowiedni dział na taki temat, więc jeżeli nie bardzo, to proszę o przeniesienie, będę wdzięczny. Teraz może do rzeczy. Mam 18 lat i od jakiegoś czasu mam problemy ze stawami. Byłem u "ortopedów" i jedyne czego się dowiedziałem to, to, żebym zaprzestał zbyt aktywnego życia, ponieważ wyciera mi się płyn w [...]
[...] było widać na zdjęciu to opowiem. Mianowicie, gdy napnę mięsnie na dodze i lekko ją zegne takie coś wystaje mi pod kolanem (miejsce zaznaczone.) Jest to dośc miękke, tzn... jak napięty mięsień, więc sądze, że to mięsień, nie boli, ani nic, po prostu wystaje i wygląda.. Dziwnie. Na drugiej nodze nic takiego nie mam. Na siłowni ćwicze nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chce się odsłonić nie wygląda źle ale nie ma ''kafelków''. Zwiększyłem nacisk na dolne partie brzucha i nadal nic ;/ 2. Czy słońce wpływa na spalanie tłuszczu? 3. Czy jak przez 2 miesiące odstawie siłkę i przerzuce się na cross fit to strace masę mięsniową? 4. Macie może jakieś przepisy na ''fajną'' i zdrową kolacje 5. Jak przełamać 100kg [...]
[...] ZDROWIA: dobry, choroby: astma oskrzelowa, kontuzja permanentna: dyskopatia l4-l5 (robię prostowniki więc dolegliwości nie odczuwam żadnych, ale przysiady i mc wykluczone jak i wyciskanie na barki). 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg [...]
Siemano na pierwszym cyklu bralem mete 100tabletek po 10mg razem 1000mg. Przytylem od 52kg do 57kg efekty byly zauwazalne ja tak samo czulem sie lepiej, gdybym podczas tego cyklu bardziej dbal o miche(bez zadnej diety, jadlem kiedy zglodnialem) i na dodatek wypilem pare razy piwo... Po cyklu niestety zaczalem walic w kichawe raz drugi no i spadło [...]
Witam Panie i Panowie, mam nadzieję, że dowiem się paru istotnych rzeczy między innymi takich jak: co zrobić, aby klatka była jak ze snu. A więc mam na imię Kamil Wiek: 16 Wzrost: 180+ Waga: 81,6 Staż na siłowni: 0 (ćwiczę tylko w domu) Chciałbym się dowiedzieć jak "wyrobić" sobie ładnie klatkę. Jak widać na zdjęciach jest nie za fajnie. Parę [...]
[...] dziewczynę, byłem tylko z kumplem i szykowała się ustawka nas dwóch na ich 5 (ja trenowałem Kyokushin przez około 2,5 roku teraz krótka przerwa, a kumpel kulturystyka już jakiś czas)No, więc ostatecznie stało się tak, że jeden koleś wyglądający raczej na moją wage tj. około 67 kg i nieco wyższy moze z 180 cm chciał ze mną solówke, zgodziłem [...]
Dzisiaj się uderzyłem w piszczel. Nie było to mocne uderzenie. Troszkę bolało i przestało, ale jak wróciłem do domu zauważyłem wybrzuszenie w tym miejscu i czuje, że coś nie tak jest z kością. Smarowałem maścią na opuchliznę. Nic mnie nie boli, chodzę i biegam normalnie. Jednak jak dotykam kości to jest ból. Boję się, że pękła lub się jakoś [...]
[...] dysponował czasem, na dojazd do klubu. Nie chciałbym, przez te kilka miesięcy, nabrać ' złych nawyków' i potem mieć problemy. A teraz o treningu... Na początku wtrącę, że jak bym nie postawil sobie celu, na początku wakacji( zrzucenie wagi, i rozpoczęcie treningów), to pewnie po pierwszym treningu, bym sobie dał na luz... Przyznam się, że [...]
Witam pisze z taka sprawa. od dawna zmagalem sie z problemami z przedramionami (jak sadzilem), rok temu pojawily sie pierwsze dolegliwosci objawy ktore zaleczylem i zagluszylem. jednak w listopadzie problem powrocil do tego stopnia ze nie moge obrocic dloni ani otwarta dlonia do sufitu (supinacja) ani w drugi sposob w obu rekach. ruch [...]
[...] zaczely bolec mnie stawy w dodatku w nocy dretwieja mi rece ze nie moge spac. Biore kompleksy witamin, cynk, magnez, glucosamine oraz kolagen i nic nie pomaga. Czuje sie jakbym mial z 80 lat. Nigdy tego nie odczuwalem i w 99 % jestem przekonany ze to wina Mastera, widocznie ten srodek nie jest dla mnie dlatego postanowilem zakonczyc na 6-tym [...]
[...] : wszystko po trochu ;D Dostęp do sprzętu : sztanga, sztangielki, ławka poziom, skosy, drążek, ekspander (jego akurat nie używam) Dieta : narazie trzymam się zasad żywieniowych ale mam zamiar jak najszybciej ułożyć prawdziwą dietę Zażywane suplementy : narazie nic, mam zamiar jedynie zakupić ZMA i wprowadzić gdy ułożę już sobie prawdziwą dietę
[...] cały czas spać a zawsze po przebudzeniu boli mnie głowa dopuki nie wypije kawy i nie zjem tussi, troszke za długo to wyszło a zincas też wy***ie z diety bo mam gdzień jakbymnie nikt nie zbudził to może gdzieś w obiad bym wstał.ogólnie efekt dobry dziennie 6 posiłków bez ww. wcinam na noc białko i w dzień czasem jak w lodówce okaże sie ze [...]
Witam. Wiem , że tematów związanych z alkoholem było już pełno i jak wiadomo picie alkoholu nie idzie w parze z treningami , także tego jestem świadom ale zastanawia mnie jak to u Was jest . Ja nie lubię wódki , whisky , win ani innych drinków ale jestem piwoszem i zimne piwko czasami no muszę wypić i tego do końca życia odmówić sobie w 100 % nie [...]
